HẠN CHẾ NHỮNG ẢNH HƯỞNG TỚI MẮT KHI LÀM VIỆC TẠI NHÀ

Bảo vệ đôi mắt của bạn khi phải làm việc tại nhà một thời gian dài

Những ngày này, rất nhiều người đang làm việc tại nhà và nếu bạn thuộc nhóm này, đôi mắt của bạn có thể căng thẳng hơn bao giờ hết. Trong văn phòng tại nhà, bạn có ít lý do hơn để đứng dậy hoặc nhìn ra khỏi màn hình. Nhiều người chỉ đi từ màn hình máy tính sang màn hình điện thoại.

Rất nhiều người đang làm việc tại nhà và nếu bạn thuộc nhóm này, đôi mắt của bạn có thể căng thẳng hơn bao giờ hết.

Trong văn phòng tại nhà, bạn có ít lý do hơn để đứng dậy hoặc nhìn ra khỏi màn hình. Nhiều người chỉ đi từ màn hình máy tính qua màn hình điện thoại đến màn hình TV.

Nhìn chằm chằm vào các thiết bị khác nhau cả ngày có thể khiến mắt bạn bị tổn thương, khô hoặc chảy nước mắt. Có thể đáng sợ khi bạn nhận thấy mình bị mờ hoặc nhìn đôi.

Nhưng vẫn có hy vọng! Nếu bạn nghỉ ngơi, sử dụng thuốc nhỏ mắt và tập các bài tập cho mắt, mắt bạn sẽ tốt như mới.

Làm thế nào để ngăn ngừa mỏi mắt khi làm việc ở nhà

Nghỉ giải lao

 

 

Thường xuyên nghỉ giải lao trong suốt ngày làm việc của bạn. Nghỉ giải lao cho phép bạn để mắt nghỉ ngơi và thiết lập lại tầm nhìn.

Một quy tắc dễ nhớ là “20-20-20”. Cứ sau hai mươi phút, hãy dành hai mươi giây và nhìn vào một vật thể cách xa ít nhất hai mươi bộ.

Khoảng cách rất quan trọng vì bạn đang dành quá nhiều thời gian để tập trung vào màn hình. Các cơ mắt của bạn cần điều chỉnh để hoạt động ở các khoảng cách khác nhau thay vì bị căng ở một vị trí.

Thời gian là 20 giây vì đó là khoảng thời gian để mắt bạn hoàn toàn thư giãn. Hãy thử đặt lời nhắc hẹn giờ để bạn không quên quy tắc này.

Nháy mắt là một thời gian nghỉ thu nhỏ, vì vậy hãy nhắc nhở bản thân chớp mắt trong khi làm việc vì tỷ lệ nháy mắt của mọi người giảm đáng kể khi họ đang sử dụng máy tính.

Nếu bạn đeo kính áp tròng, thỉnh thoảng hãy thử cho mắt nghỉ ngơi và đeo kính. Nếu bạn không nghỉ ngơi, bạn có thể đảm bảo rằng mắt của bạn sẽ bị căng thẳng.

Thuốc nhỏ mắt

 

Với mỏi mắt thường đi kèm với khô. Thuốc nhỏ mắt là một giải pháp tạm thời cho vấn đề này. Chúng cung cấp nước mắt nhân tạo giúp bôi trơn mắt của bạn.

Bạn có thể mua thuốc nhỏ mắt không chất bảo quản hoặc thuốc nhỏ mắt có chất bảo quản. Những loại không có ít khả năng gây kích ứng mắt của bạn hơn, nhưng chúng cũng có thời hạn sử dụng ngắn hơn nhiều. Tuy nhiên, ngay cả những loại có chất bảo quản cũng hết hạn sau ba tháng.

Một giải pháp là mua thuốc nhỏ mắt không chứa chất bảo quản trong hộp đựng dùng một lần. Hãy nghĩ xem bạn sẽ sử dụng thuốc nhỏ nhanh như thế nào và mắt của bạn có nhạy cảm hay không và quyết định loại thuốc nhỏ mắt nào phù hợp với bạn.

Bài tập mắt:

 

Như đã đề cập ở trên, làm việc trên máy tính có xu hướng giữ cho cơ mắt của bạn ở một vị trí cả ngày. Giống như bất kỳ cơ bắp nào, chúng phản ứng tốt khi được tập thể dục. Hai bài tập này rất tuyệt vời để giảm căng thẳng cho mắt.

Đảo mắt về cơ bản giống như âm thanh của nó. Bạn sẽ chỉ đơn giản là đảo mắt, nhưng hãy làm điều đó một cách có phương pháp.

Không di chuyển đầu, nhìn xa bên trái nhất có thể, sau đó ngẩng cao đầu. Nhìn xa bên phải nhất có thể, sau đó nhìn xuống dưới. Đi chậm hai hoặc ba lần theo một hướng, sau đó đảo ngược lại. Theo thời gian, bạn có thể nhận thấy tầm nhìn của mình ngày càng lớn hơn.

Bút chì đẩy lên là lựa chọn hoàn hảo nếu bạn đang gặp phải tình trạng mờ mắt, vì nó giúp cơ mắt của bạn học cách tập trung.

Lấy một cây bút chì và giữ nó ở độ dài sải tay, tập trung vào văn bản ở bên cạnh. Khi bạn đưa nó đến gần hơn, hãy giữ lại tiêu điểm đó. Khi văn bản bắt đầu mờ, hãy dừng lại và giữ mắt nhìn vào nó, sau đó từ từ di chuyển bút chì trở lại vị trí ban đầu.

Đây là một lần lặp lại. Phân tán bộ mười trong suốt cả ngày. Làm quá nhiều một lúc chỉ làm mỏi mắt mà thôi.

Kết luận:

Các vấn đề về mắt thường gặp đối với những người làm việc từ xa và không có gì ngạc nhiên khi xem xét tất cả những căng thẳng mà bạn phải trải qua. Đôi mắt là một khía cạnh của sức khỏe mà ít người lo lắng, nhưng chúng rất quan trọng đối với hoạt động và năng suất của bạn.

Giữ cho đôi mắt của bạn có hình dạng đẹp nhất bằng cách nghỉ ngơi, sử dụng thuốc nhỏ mắt và tập các bài tập cho mắt. Chuyên viên đo thị lực của bạn sẽ cảm ơn bạn.