Bài viết
CÁCH GIỮ CHO ĐÔI MẮT CỦA BẠN LUÔN KHỎE MẠNH
Th7
Làm thế nào để giữ cho đôi mắt của bạn khỏe mạnh
Cuộc sống hàng ngày, khói bụi, công nghệ khiến mắt thường xuyên bị tổn thương. Mắt nếu không được chăm sóc đúng cách sẽ gây ra các vấn đề về mắt như suy giảm thị lực, viêm kết mạc…. Cùng tham khảo bài viết dưới đây để giữ cho đôi mắt của bạn luôn khỏe mạnh:
- Thực phẩm
Sức khỏe mắt tốt bắt đầu từ chế độ dinh dưỡng, thực phẩm mà chúng ta ăn hàng ngày. Các chất dinh dưỡng như axit béo omega-3, lutein, kẽm và vitamin C và E có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề về thị lực do tuổi tác như thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể. Hãy tham khảo thêm những thực phẩm tốt cho mắt:
Các loại rau lá xanh như: Rau cải xoăn (cải kale) và rau cải bina (hay còn gọi là cải bó xôi rau chân vịt, rau spinach), cải thìa
Cá hồi, cá ngừ và các loại cá có dầu khác
Trứng, các loại hạt, đậu và các nguồn protein không béo khác
Cam và các loại trái cây hoặc nước trái cây họ cam quýt khác
Hàu và thịt lợn
Một chế độ ăn uống cân bằng cũng giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý. Điều đó làm giảm tỷ lệ béo phì và các bệnh liên quan như tiểu đường loại 2, nguyên nhân hàng đầu gây mù ở người lớn.
- Bỏ thuốc lá
Thuốc là nguyên nhân có thể gây bệnh đục thủy tinh thể, tổn thương dây thần kinh thị giác và thoái hóa điểm vàng, cùng nhiều vấn đề y tế khác. Nếu bạn đã cố gắng loại bỏ thói quen trước đây chỉ để bắt đầu lại, hãy duy trì nó. Bạn càng cố gắng từ bỏ nhiều lần, bạn càng có nhiều khả năng thành công. Nhờ bác sĩ giúp đỡ.
- Đeo kính
Cặp kính phù hợp sẽ giúp bảo vệ mắt bạn khỏi tia cực tím (UV) của mặt trời. Tiếp xúc với tia cực tím quá nhiều làm tăng nguy cơ bị đục thủy tinh thể và thoái hóa điểm vàng.
Chọn một cặp ngăn chặn từ 99% đến 100% tia UVA và UVB. Tròng kính bao quanh giúp bảo vệ đôi mắt của bạn từ bên cạnh. Thấu kính phân cực giúp giảm độ chói khi bạn lái xe, nhưng không nhất thiết phải cung cấp khả năng bảo vệ bổ sung.
Nếu bạn đeo kính áp tròng, một số loại có khả năng chống tia cực tím. Bạn vẫn nên đeo kính râm thêm một lớp nữa.
- Sử dụng kính bảo hộ
Nếu bạn sử dụng các vật liệu độc hại hoặc trong không khí trong công việc hoặc ở nhà, hãy đeo kính an toàn hoặc kính bảo vệ.
Các môn thể thao như khúc côn cầu trên băng, bóng vợt và bóng ném cũng có thể dẫn đến chấn thương mắt. Đeo kính bảo vệ mắt. Mũ bảo hiểm với khẩu trang bảo vệ hoặc kính thể thao với thấu kính polycarbonate sẽ che chắn đôi mắt của bạn.
- Nhìn Xa khỏi Màn hình Máy tính với quy tắc 20-20-20
Nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính hoặc điện thoại quá lâu có thể gây ra:
Mỏi mắt
Mờ mắt
Khó lấy nét ở khoảng cách xa
Khô mắt
Nhức đầu
Đau cổ, lưng và vai
Để bảo vệ đôi mắt của bạn:
Đảm bảo kính hoặc kính áp tròng của bạn được cập nhật và phù hợp để nhìn vào màn hình máy tính.
Nếu tình trạng mỏi mắt của bạn không biến mất, hãy nói chuyện với bác sĩ về kính máy tính.
Di chuyển màn hình để mắt bạn ngang tầm với phần trên của màn hình. Điều đó cho phép bạn nhìn xuống màn hình một chút.
Cố gắng tránh ánh sáng chói từ cửa sổ và đèn. Sử dụng màn hình chống chói nếu cần.
Chọn một chiếc ghế thoải mái và hỗ trợ. Đặt nó sao cho bàn chân của bạn bằng phẳng trên sàn.
Nếu mắt bạn bị khô, hãy chớp mắt nhiều hơn hoặc thử dùng nước mắt nhân tạo.
Cho mắt nghỉ ngơi sau mỗi 20 phút. Nhìn ra xa 20 feet trong 20 giây. Hãy dậy ít nhất 2 giờ một lần và nghỉ giải lao 15 phút.
- Đi khám bác sĩ mắt thường xuyên
Mọi người đều cần đi khám mắt định kỳ, ngay cả trẻ nhỏ. Nó giúp bảo vệ thị giác của bạn và cho phép bạn nhìn rõ nhất.
Khám mắt cũng có thể tìm thấy các bệnh, như bệnh tăng nhãn áp, không có triệu chứng. Điều quan trọng là phải phát hiện ra chúng sớm, khi chúng dễ điều trị hơn.
Tùy thuộc vào nhu cầu sức khỏe mắt của bạn, bạn có thể gặp một trong hai loại bác sĩ:
Bác sĩ nhãn khoa là những bác sĩ y khoa chuyên về chăm sóc mắt. Họ có thể cung cấp dịch vụ chăm sóc mắt tổng quát, điều trị các bệnh về mắt và thực hiện phẫu thuật mắt.
Bác sĩ nhãn khoa đã có 4 năm đào tạo chuyên ngành sau đại học. Họ cung cấp dịch vụ chăm sóc mắt tổng quát và có thể chẩn đoán điều trị hầu hết các bệnh về mắt. Họ không phẫu thuật mắt.
Khám mắt toàn diện có thể bao gồm:
Nói về bệnh sử cá nhân và gia đình của bạn
Kiểm tra thị lực để xem liệu bạn có bị cận thị, viễn thị, loạn thị (giác mạc cong làm mờ tầm nhìn) hay lão thị (thay đổi thị lực do tuổi tác)
Kiểm tra để xem đôi mắt của bạn hoạt động tốt như thế nào cùng nhau
Kiểm tra nhãn áp và thần kinh thị giác để kiểm tra bệnh tăng nhãn áp
Kiểm tra bên ngoài và bằng kính hiển vi của mắt trước và sau khi giãn nở
Bạn cũng có thể cần các bài kiểm tra khác.
